۵ وسیله‌ای که می‌توانند درد کمر ناشی از کار اداری را کاهش دهند
اگر ساعات طولانی پشت میز کار می‌کنید و از کمردرد رنج می‌برید، چند وسیله کلیدی وجود دارد که می‌تواند ناراحتی شما را کاهش دهد. در اینجا پنج ابزار اصلی آورده شده است که می‌توانند فضای کاری شما را متحول کرده و وضعیت نشستن شما را بهبود بخشند:
- میز ایستاده
میز ایستاده باعث بهبود وضعیت بدن می‌شود و از خمیده نشستن جلوگیری می‌کند. همچنین تشویق به حرکت، مانند تاب خوردن یا راه رفتن، می‌کند که از خشکی و بی‌حرکتی جلوگیری می‌کند. استفاده از میزهایی که امکان نشستن و ایستادن را فراهم می‌کنند، می‌تواند تغییری بزرگ در سلامت کمر شما ایجاد کند.
- دستگاه اصلاح وضعیت Upright Go 2
این دستگاه پوشیدنی وضعیت بدن شما را ردیابی کرده و وقتی شروع به خم شدن می‌کنید، با لرزشی ملایم شما را یادآوری می‌کند. این دستگاه برای تمرین نگه‌داشتن وضعیت صحیح بدن چه در حالت نشسته و چه در حالت ایستاده، بسیار مفید است.
- بازوی نگهدارنده مانیتور
بازوی مانیتور به شما امکان می‌دهد که صفحه‌نمایش خود را در سطح چشم تنظیم کنید و از فشار به گردن جلوگیری کنید. این ابزار فضای میز را آزاد کرده و انعطاف بیشتری در تنظیمات ارگونومیک فضای کار به شما می‌دهد.
- سینی کیبورد
سینی کیبورد کیبورد و موس شما را در ارتفاعی مناسب قرار می‌دهد که دستان شما در وضعیت خنثی باشند. این ابزار ساده از فشار به شانه‌ها و مچ‌ها جلوگیری می‌کند، به‌ویژه برای کسانی که قد کوتاهی دارند یا در تنظیم مناسب ارتفاع دستان مشکل دارند.
- بند اصلاح وضعیت بدن
بند اصلاح وضعیت شانه‌ها را در وضعیت مناسبی نگه داشته و از خمیدگی جلوگیری می‌کند. اگرچه استفاده طولانی‌مدت از آن توصیه نمی‌شود (زیرا ممکن است باعث ضعف عضلات شود)، اما برای آموزش بدن به نگه‌داشتن وضعیت صحیح در زمان خستگی بسیار مفید است.
اضافه: اپلیکیشن‌هایی مانند SitApp از دوربین وب برای ردیابی وضعیت بدن شما استفاده کرده و به‌صورت آنی هنگامی که شروع به خم شدن می‌کنید، به شما هشدار می‌دهند، که یک همراه دیجیتال عالی برای بهبود فضای ارگونومیک شما است.
این ابزارها می‌توانند با هم به‌طور چشمگیری کمردرد را کاهش داده و رفاه کلی شما را در هنگام کار در دفتر بهبود بخشند.
درباره نویسنده این مطلب
